¿Te gustaría conocer más sobre la técnica Zentangle? En InfoEducación vamos a presentarte una técnica que ha ayudado a cientos de personas en todo el mundo.
Muchas veces el estrés diario obliga a las personas a buscar maneras para reducir la tensión, algunos lo hacen con el ejercicio, otros practican yoga y también están los que prefieren meditar; sin embargo, estas no son las únicas técnicas de relajación.
Existen varias prácticas que no mucha gente conoce pero son completamente efectivas. Hoy hablaremos de una de ellas. Conocerás las características principales y las ventajas que da el famosos Zentangle Art.
¿Qué es el Zentangle Art?
Es una de las técnicas zen modernas e interesantes que encontrarás. En el 2004 María Thomas y Rick Roberts, ciudadanos estadounidenses, crearon y registraron la marca Zentangle. Se trata principalmente de una serie de técnicas artísticas que le permite a las personas relajarse y mantener la mente en paz mientras crean hermosas imágenes utilizando patrones estructurados.
Además de practicar, mejorar e incentivar tus habilidades artísticas, esta técnica está pensada para ayudar a las personas a equilibrar su mente y mejorar la concentración. No se necesitan conocimientos previos en dibujo o meditación; una de las cosas más impresionantes es que cualquiera puede realizarlo.
Aunque tenga múltiples ventajas y efectividad, aún no es muy conocido. En Madrid los profesores certificados en esta técnica no superan los dos dígitos. Puedes acceder a los diferentes cursos que hay sobre esta técnica, tanto presenciales como online. Asimismo encontrarás muchos videos en plataformas como YouTube donde les enseñan a los usuarios los beneficios del Zentangle y datos curiosos sobre el tema.
A pesar de esto, debes saber que esta técnica tiene un formato bastante característico, si encuentras en Internet otro modelo que no es el original; no significa que no sirvan, solo que están inspiradas en el Zentangle. Por otro lado, esta palabra proviene del término de la filosofía oriental ZEN y TANGLE que significa enredo.
Como ya podrás inferir, los patrones son uno de los puntos fuertes de la técnica y es la razón por la cual muchos lo llaman “yoga para el cerebro”. La imagen se forma gracias a la repetición de rayas, círculos, puntos, entre otros; el resultado será una obra de expresión artística bastante llamativa y hermosa.
Es completamente libre, es decir, no se trata de representar algo en concreto o tener una orientación definida; la percepción, el estado de ánimo, las emociones y la personalidad del individuo son las que establecerán la forma final del dibujo creado con esta técnica.
¿Cómo se realiza el Zentangle Art?
El Zentangle Art lo puedes hacer en cualquier momento, ya sea en tu casa o en el tiempo de descanso en tu trabajo. La idea es que la persona que lo practique pueda reducir su estrés y calmar sus nervios; hay que entender que esta no es cualquier técnica de dibujo, sino una que fue creada como un método de meditación. No hay que confundirlas con los mandalas, son dos prácticas completamente diferentes.
La persona que quiera realizar la técnica, tiene que prestarle atención al trazo y no al producto final; lo importante no es que quede bonito o tenga una forma definida, como te explicamos anteriormente; lo esencial es el proceso y los beneficios saludables que obtendrás.
Lo primero que debes saber si deseas realizar esta técnica tienes que tener materiales como un papel blanco de 9 x 9 cm que tenga los bordes redondeados y sea del tipo gramaje; de este modo la tinta se mantendrá y no dañará el papel.
También necesitarás un rotulador calibrado, preferiblemente Pigma Micron, y un lápiz negro; hay personas que utilizan colores, acuarelas e incluso pinceles, aunque el método original es en blanco y negro.
Si ya tienes todos los materiales a la mano, entonces llegó el momento de crear y relajarte. Empieza realizando un trazo cerrado con la forma que más te guste, no pienses qué hacer, solo dibuja de manera espontánea.
Hay quienes dibujan cuatro puntos o rayas y luego las unen; a partir de aquí, seguirás completando la imagen con diferentes tipos de trazos. Cuando ya tengas una imagen con varias secciones divididas, dibuja cada elemento siguiendo un mismo patrón.
Si sientes que te equivocaste en algo, no debes borrarlo o volverlo hacer, en esta técnica no hay errores. Tampoco existe un final definido, cuando te sientas satisfecho con la imagen, entonces estará terminado. Esto sería todo lo que debes hacer para empezar a meditar de manera artística con esta técnica.
¿Cuáles son los beneficios del Zentangle Art?
El Zentangle Art es una técnica centrada en la mente y la meditación; no obstante, es increíblemente fácil de realizar pues no necesitas preparación previa o aprender a hacerlo, todo se hace de manera espontánea. Uno de sus beneficios más importantes es que mejora nuestro estado de ánimo al reducir todas las tensiones que hemos acumulado durante el día.
Realizar trazos y darles una forma mantiene nuestra mente enfocada en una tarea, esto quiere decir que esta técnica también ayuda a mejorar nuestra capacidad de concentración y, al mismo tiempo, aumenta la creatividad.
Si tienes problemas de insomnio, te cuesta dormir a la hora recomendada por los médicos o tienes un sueño muy ligero, debes intentar realizar esta técnica debido a que mejora los hábitos nocturnos. Asimismo, permite que tus habilidades artísticas se incrementen, notarás que mientras más dibujos hagas, más rápido los realizarás.
Es una forma de terapia, personas con ansiedad y extremo estrés la utilizan para controlar sus nervios. Cuando termines el dibujo, notarás que tu estado mental estará más calmado, permitiéndote poder pensar soluciones claras y precisas a cualquier problema que tengas.
¿Utilizarías la técnica del Zentangle Art? Respóndenos en la sección de comentarios y no olvides compartir este artículo en tus redes sociales.
